Fit und schlank ein Leben lang

Fit und schlank bleiben

1. Das Wollen beginnt im Kopf!
2. Setzen Sie realistische Ziele 0,5 – 1,5 kg pro Woche!
3. Lernen Sie ein neues Essverhalten und verlernen Sie alte Eßgewohnheiten. Eßgewohnheiten sind so alt wie der Mensch und können nur langsam verändert werden!
4. Nur einmal pro Woche auf die Waage steigen – abmessen ist besser!
5. Essen Sie nur bei Tisch- an Ihrem speziellen Essplatz!
6. Wenn Sie essen, tun Sie nichts anderes!
7. Essen Sie so oft wie möglich in der Gesellschaft!
8. Schreiben Sie einen Einkaufszettel und gehen Sie nie hungrig einkaufen!
9. Verzichten Sie nie auf ein Frühstück!
10. Kalorienzählen ist unheimlich lästig, kontrolliert ständig und macht dick.
11. Auf den Körper hören. Kauen Sie langsam, legen Sie das Besteck öfters zur Seite und hören Sie in sich hinein ob Sie satt sind. Hunger-Sättigungsgefühl tritt nach 20 Minuten ein. Also lassen Sie sich Zeit.
12. Wer öfters isst hat mehr davon! Essen Sie öfters, ca. 5 mal täglich aber kleine Mahlzeiten, somit entlasten Sie den Körper und Heißhunger kommt nicht auf.
13. Wer ständig unter Strom steht und keinen Ausgleich findet, wird zum Frustesser. Sport ist ein optimaler Ausgleich dazu und schmilzt unnötige Kalorien.
14. Diät heißt Lebensart Es hilft auf Dauer nicht, Ihren Lebensmotor mit „Müll“ zu füllen und dann immer wieder eine Diät zu machen. Diät ist eine Lebenseinstellung und die kann durchaus fröhlich sein.